[...] i dokladnie zmiksowac. Smazyc placuszki na glebszym tluszczu mozna podawac na slodko z dzemem lub powidlami. Caly czas stosowac zwiekszone dawki vit C (owoce, warzywa, zielona pietruszka, koperek, „posypka witaminowa" - zmielony owoc dzikiej rózy w sklepie zielarskim - nie parzyc tylko posypywac na wszystko - zupa, herbata, salatki itp.
[...] dosc szybkiej jazdy na gorskim rowerze do pracy (okolo 17km) SNIADANIE (8:00-9:00) chleb/bulki + jajka, ser bialy/zolty, wedlina/kielbasa/parowki + salata/pomidory/ogorki + herbata/mleko dodatkowo jakies owoce banan/jablko/pomarancza 6:00-14:00 praca jako magazynier na przyjeciu towaru mozna powiedziec dosc fizyczna zalezy od dnia i towaru jaki [...]
[...] - zależnie od dnia, kiedy muszę iść do szkoły, załóżmy że Poniedziałek: Wstaje około godziny 9, idę się umyć. Jem dwie kromki chleba razowego z serem. Do popicia woda lub herbata. 10-17 Szkoła - Prawie nic nie jem, może tylko bułkę zabrana z domu. 18 - jem kolacje, dwie kromki razowego z pomidorem lub ogórkiem. Herbata. po kolacji już nic nie [...]
Wiec na początku chcem się przywitać i wszystkich pozdrowic więc tak potrzebuje diete i ułożyłem taką tylko trzeba by było coś poprawić i podać proporcje 7.00 herbata jedno białko z jajka 11.00 jablko dwie kanapki z chleba wasa i jakaś szynka 14.30 obiad ryż po chińsku marchewka herbata 18.00 nie wiem co o tej poze jesc 20.30 jablko herbata [...]
[...] pomidorami, kukurydzą ewentualnie lub ryż wymieszany z jogurtem naturalnym, 2 łyżki otrębów. 5. Posiłek przed snem: Jajko na twardo lub twaróg z jogurtem naturalnym, herbata bez cukru, 2 łyżki otrębów. Trening(rzeźba): Poniedziałek (klatka,barki): - 20 minut rowerek (7/10 obciążenie, 105-120 obrotów na minutę). - wyciskanie poziomo w [...]
[...] skłonnością do chorób metabolicznych. Za pięć lat do sklepu będziemy wchodzić z czipem, który wskaże, co wolno nam jeść, a czego powinniśmy unikać. Dieta dla genów Zielona herbata - wycisza geny sprzyjające rozwojowi raka jajnika, zmniejszając aktywność genu HER-2 Czosnek - wpływając na geny, obniża aktywność enzymów, które działają [...]
[...] odpowiednie posilki przed/potreningowe. Akutalnie mam zamiar spozywac w przyblizeniu okolo 2700-2800 kalorii (w tym okolo 150g bialka), 1,5l wody + 1-1,5l inncyh plynow (herbata, mleko) i dodac do tego kreatyne. Chcialbym nadal cwiczyc FBW. Moim celem jest zyskanie dobrej jakosciowo masy (okolo 3-4kg), chcialbym cwiczyc z dosyc duza iloscia [...]
Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]
[...] Przykładowy dzień co jadłam w tym tyg : (jestem dalej na MŻ) śniadanie : mała miska mleka z płatkami kukurydzianymi 2 śn : mała bułka ciemna z almette i pomidorem + zielona herbata obiad : duży tależ zupy pomidorowej z ryżem kolacja po treningu : duża szklanka jogurtu nat. zmiksowane truskawki z bananem + 4 płatki ryżowe z suchą krakowską i [...]
[...] co sam jadłem przez ten okres: śniadanie: -owsianka z jogurtem naturalnym/ew. czysta jajecznica -kromka chleba pełnoziarnistego/sojowego/ etc. -szynka/filet z indyka -gorzka herbata drugie śniadanie: -zamiennie jabłko/grapefruit/10 orzechów/... obiad: -gotowana pierś z kurczaka/gotowana ryba/... -surowe warzywa podwieczorek: -zamiennie [...]
[...] więc różna dla różnych osób i należy ją określić samemu. Przepisy do diety Dra Atkinsa # ŚNIADANIE: jajecznica lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą, # kawa lub herbata OBIAD: # kurczak pieczony, ugotowany lub smażony, # porcja surówki, można doprawiać np.sokiem z cytryny, solą, pieprzem, itp. # woda mineralna KOLACJA: # parówki, # [...]
[...] do 5 kg. Ten sposób żywienia jest polecany osobom zdrowym. Jadłospis: Śniadania na 7 dni (każdego dnia to samo): Szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa Produkt mleczny: jogurt naturalny lub 50 gramów twarożku chudego, świeży owoc Obiad w poniedziałek i w środę: 150 g mięsa z rusztu albo [...]